Studio Ignauval : rendez-vous dans notre espace de sport santé à Sainte-Adresse

Nous souhaitons transmettre les bienfaits de l’activité physique, quels que soit votre âge et votre condition physique, pour vous aider à rester en bonne santé et améliorer vos performances sportives.

Notre objectif est d’augmenter votre capacité musculaire et votre mobilité articulaire tout en respectant une posture juste et une bonne respiration.

1. Renforcement musculaire et course à pieds

L’objectif du cours est de vous initier/perfectionner au renforcement musculaire pour que vous puissiez réaliser vos performances sportives sans vous blesser ou vous abîmer.

L’expertise de Pauline de Kinésithérapeute et de sportive vous permettra de développer vos déficits musculaires afin d’améliorer votre posture de course à pied. La préparation physique et la musculation sont les bases de toutes pratiques sportives.

Ces séances seront composées d’enchaînements d’exercices de gainage, de cardio, et de travail de pieds.

Cours d’une heure.

2. Gym douce

Exercices de renforcement musculaire du corps entier pour se maintenir en bonne santé, éviter l’apparition des douleurs ou d’y remédier afin de conserver une bonne mobilité.

Cours d’une heure.

3.    Full body – workout

Enchaînement de plusieurs exercices de haute intensité pour renforcer votre musculature profonde sans risque et dans le respect de la physiologie.

La séance sera composée d’une alternance d’exercices de gainage statique et dynamique avec et sans matériel.

Cours d’une heure.

4. Pilates

Pratique sportive visant à renforcer vos muscles profonds, améliore la souplesse en synchronisant votre respiration et vos mouvements. Elle rectifie les mauvaises postures, restitue la vitalité physique et stimule l’esprit.

 C’est une approche globale du corps destinée à développer le corps de façon harmonieuse.

5. Hatha yoga

Il s'agit d'un cours collectif donné en studio sur une durée d'1h00. Le Hatha yoga est l'une des formes de yoga les plus traditionnelles. Il vise à harmoniser corps et esprit avec une pratique lente et détendue.

L'apprentissage de la respiration alliée aux postures tenues permet de gagner en mobilité et en souplesse tout en tonifiant le corps de manière profonde.

La fin de séance s'organise autour d'une relaxation ou d'une méditation guidée pour profiter de tous les bienfaits que les "asanas" (postures) nous aurons procurés pendant la séance.

Quel que soit l'âge, le cours s’adresse à tous les niveaux, il est parfait pour les personnes qui souhaitent s’initier au yoga, ainsi que pour les confirmés.